ЙОГА (и психотренинг)
Главная

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 15 гостей 

Авторизация






Забыли пароль?
Забыли имя пользователя (логин)?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

Email

Занятие 19

Программа занятия:

1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 18-й недели – 10 мин.

2. Разрешение сложных проблем через подсознание – 40 мин.

3. AT высшая: упражнение углубленного самопознания с использованием образа зеркала; упражнение «Принятие самого себя»; упражнение «Самовыражение посредством преодоления болей и трудностей» – 30 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 10-й недели – 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 19-й недели – 30 мин.

РАЗРЕШЕНИЕ СЛОЖНЫХ ПРОБЛЕМ ЧЕРЕЗ ПОДСОЗНАНИЕ.

Первая ступень познания – концентрация внимания на изучаемом предмете. Но основная работа приходится на подсознание, которое можно заставить целенаправленно работать по приказанию воли или сильного желания.

Подсознание нужно подключать, когда необходимо разрешить сложные запутанные проблемы (в работе по специальности, в отношениях с людьми, философских проблемах). Методика подключения подсознания следующая: полностью расслабиться (расслабить каждый мускул, снять напряжение с каждого нерва, отбросить все умственные усилия) и подождать некоторое время.

Затем перед своим умственным взором при помощи концентрации внимания представить изучаемый предмет как можно более четко. Следующий шаг заключается в передаче этой картины подсознанию при помощи усилия воли. Этому поможет формирование умственной картины предмета как материальной субстанции или же связки (пучка) мыслей. Такая картина помогает как бы поднимать и опускать «люк» в подсознание.

Затем необходимо мысленно сказать подсознанию: «Я желаю, чтобы этот предмет был полностью проанализирован (и т. п. по желанию) и результат был возвращен мне. Займитесь этим».

При этом необходимо обращаться к подсознательному мышлению как отдельно существующему единству, которое нанимаем для работы. Уверенное ожидание – важнейшая часть процесса, и степень успеха зависит от степени этого уверенного ожидания.

В трудных случаях следует использовать воображение. При этом необходимо нарисовать умозрительную картину того, как подсознательный ум выполняет требуемую работу. Это как бы очищает путь для подсознания.

Конечно, многое зависит от практики, как и во всех случаях. Приобретя опыт, вы все более сможете полагаться на свое подсознание.

Необходимо помнить, что сила воли, заставляющая работать на нас подсознание, в большей степени зависит от внимания и интереса, проявленных к разрешаемой проблеме. Изучаемый вопрос необходимо насытить интересом и вниманием для получения лучшего результата. Ведь развитие воли в очень большой степени зависит от развития внимания и интереса.

Собирание и обработка материала для передачи его подсознанию – процесс очень важный, и к нему следует отнестись очень серьезно.

Можно разбить информацию на несколько частей, сгруппировав ее по определенным критериям. Рассмотрев одну часть информации, возьмите следующую, изучите ее и присоедините к первой и т. д. Затем, собрав весь материал воедино, вновь рассмотрите, изучите его в целом. После этого передайте весь материал подсознанию и с уверенностью командуйте: «Займись этим материалом для размышления». При этом необходимо быть твердо уверенным, что приказ будет выполнен.

Пример применения метода «Выбор правильного варианта из нескольких» (при решении какой-то проблемы)

Предположим, человек в затруднении: он не знает, какой вариант выбрать из нескольких. Он мучительно обдумывает свою проблему ночью, не избавляется от нее и днем. А поступать нужно не так. Прежде всего надо успокоить ум. Потом отделить главное от второстепенного, поставив все на свои места. Затем медленно в мыслях просмотреть весь материал, наполняя каждую деталь вниманием и интересом, но без малейшей попытки принять какое-либо решение или прийти к какому-либо заключению. Затем передать это подсознанию, формулируя умственное представление прохождения материала через «люк» в подсознание и одновременно давая команду подсознанию: «Займись этим для меня!»

Далее усилием воли «удалите» проблему из сознания. Если при этом встречаются какие-либо трудности, то желаемого результата можно добиться путем частого утверждения: «Я убрал этот вопрос из моего сознания, и мое подсознание займется этим». Затем попытайтесь обрести чувство уверенности, уйти от беспокойства и озабоченности, вызванных данным вопросом. Вначале этот путь будет труден, но после нескольких успешных случаев он станет легким и естественным. Все дело в практике при соответствующем терпении.

В некоторых случаях вопрос будет решен подсознанием очень быстро, иногда даже моментально, но в большинстве случаев для этого требуется время. Чаще всего решение приходит на следующий день (отсюда родилась пословица «Утро вечера мудренее»).

Если же решение не придет на следующий день, вновь рассмотрите весь материал. При этом нет необходимости вновь его расчленять, просто проявите внимание и интерес к вопросу в целом, а затем вновь передайте материал подсознанию для дальнейшей работы. При этом не надо проявлять нетерпение начинающего. Дайте время, чтобы работа была выполнена. Через некоторое время (от нескольких часов до нескольких дней) подсознание выдает результат на рассмотрение сознанию. Это отнюдь не значит, что подсознание настаивает на принятии его решений, оно просто передает результат своего анализа. Выбор остается за сознанием, но практика показывает, что обычно решение подсознания самое правильное.

Пример применения метода. Сбор информации по какому-либо вопросу.

Предположим, вы хотите собрать всю информацию, которой обладаете, по какому-либо вопросу. В мозгу имеется масса информации по тому или иному вопросу, ее нужно только собрать воедино. И если это затруднительно для сознания, то подсознание может выполнить эту работу быстро и хорошо.

Задача сознания заключается при этом в удержании внимания на предмете.

Фиксируйте заинтересованное внимание на теме вопроса, пока не появится ясное, живое впечатление того, на что вы хотите получить ответ. Затем обработанный таким образом материал передайте подсознанию с командой: «Займись этим». А теперь оставьте вопрос в стороне. Выбросьте его из головы и позвольте подсознанию поработать над ним. Если все было сделано правильно, через некоторое время вы найдете проблему решенной и расположенной в логической последовательности таким образом, что внимание вашего сознания может ясно обозреть ряд фактов, примеров, иллюстраций и т. п., относящихся к делу.

Использование метода в экстренных ситуациях

В случаях, когда работа подсознания должна быть произведена быстро, может быть предложен следующий способ.

Необходимо дать быструю, всесторонне сильную вспышку внимания на проблему, проникая до самой сути ее, а затем позволить остаться вопросу в подсознании в течение некоторого времени (момент – другой), коротая его в «предварительном разговоре», пока не придет первое решение вопроса. После прихода первого решения быстро размотать всю цепь информации и говорить о предмете, удивляя собеседника и себя (часто это называют «находчивостью»).

В трудные минуты, не теряя доверия к себе и уверенности в себя, используйте этот метод – и вы избежите неудачи. В этом случае умственная команда подсознанию не произносится. Однако, если будет лишь быстрая умственная команда «займись», то решение будет ускорено.

Некоторые люди курят во время важных деловых встреч. Они делают это не из-за любви к курению, а чтобы иметь время «собраться с силами». Человек медленно выпускает дым, долго глядит на пепел на конце сигареты, затем сбрасывает его, и только после этого отвечает.

Подобная тренировка, конечно, требует времени, но для этого можно использовать все случаи, даже простейшие.

Задача заключается в пробуждении дремлющих частей ума, с тем чтобы заставить их работать на себя.

Вместо курения можно крутить карандаш в руке, отбросив его в нужный момент. Иногда помогает простая пауза. Когда мы говорим «дайте подумать», то часто при этом смотрим отсутствующим взглядом, а подсознание в это время работает на нас. При этом не следует думать, что мы зависим от подсознания. Мы просто используем часть нас самих, и в этом надо быть твердо уверенным.

Освоив этот метод решения сложных проблем, вы проникнитесь уверенностью в своих умственных способностей. У вас будет постоянное ощущение, что вы обладаете более глубоким и солидным источником знаний, чем люди, с которыми вы сталкиваетесь; что вам помогает не только сознание, но и громадная область подсознания, содержащая необходимую информацию по всем вопросам, включая и опыт всех предыдущих поколений. Поэтому смело и без страха встречайте сложные проблемы и трудности.

AT ВЫСШАЯ.

УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОБРАЗА ЗЕРКАЛА

Формула 1.

Формула 2.

«Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я вижу большое зеркало и в нем вижу себя».

«Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Вместо зеркала может быть прозрачная отражающая поверхность горного озера. Иногда может быть дополнение из слов древнегреческой формулы «Я познаю себя». И после небольшого интервала времени занимающиеся чаще всего с удивлением, а иногда и с чувством обиды видят зверей: чаще всего свинью, козла (это животное – с определенным указанием на сексуальную сферу), затем верблюда, гуся, козу или павлина. Увиденные животные показывают занимающемуся на особенности его характера и поведения в жизни. В повседневной жизни человек может и не обращать внимания (или не замечать) на особенности своего характера. Упражнение обычно заставляет человека глубоко задуматься над своим поведением в жизни и искать пути исправления.

Формула 3.

Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРИНЯТИЕ САМОГО СЕБЯ».

Формула 1.

Формула 2. Формула начинается с принятия самого себя таким, каков ты есть, и продолжается приближением самого себя к избранной высшей цели или образу:

«Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я принимаю самого себя».

«Я заключаю с самим собой мир».

«Я жду самого себя».

«Я переживаю свою ценность».

После некоторой паузы: «Я стану тем, чем я должен стать».

Далее: «Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3.

Формула 4.

УПРАЖНЕНИЕ «САМОВЫРАЖЕНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ПРЕОДОЛЕНИЯ БОЛЕЙ И ТРУДНОСТЕЙ».

Формула 1.

Формула 2. «Перед моим внутренним взором появляется образ».

«Я несу свою ношу».

«Я борюсь до победы».

«Я борюсь за свое право».

«Меня теперь никто не может обидеть».

Далее: «Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Формула 3.

Формула 4.

Задание на дом. Комплекс упражнений 19-й недели.

1. Отработка четвертой стадии аутогипноза – 5 мин.

2. AT высшая:

упражнение углубленного самопознания – 10 мин.

упражнение «Принятие самого себя» – 10 мин.

упражнение «Самовыражение посредством преодоления болей и трудностей» – 10 мин.

3. Упражнения Хатха-йоги:

полное йоговское дыхание – 7 раз

Сурья Намаскар – 2 раза

Шавасана – 5 мин.

4. Вечером – отработка метода решения сложных проблем через подсознание – 15 мин.

 

<<Предыдущее занятие (Наверх) Следующее занятие>>

 

© 2012 by Вадим Юлмухаметов. При копировании материалов, активная ссылка на источник обязательна! http://yaik74/