ЙОГА (и психотренинг)
Главная Психотренинг и духовное развитие

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 52 гостей 

Авторизация






Забыли пароль?
Забыли имя пользователя (логин)?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

Email

Занятие 8

Программа занятия:

1. Анализ выполнения дома упражнений «Единствовсех «Я» и «Единство всего сущего» – 20 мин.

2. Основное условие управления внутренним поведением – 30 мин.

3. Освоение упражнения «Я» независимо от ума» – 30 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 8-й недели – 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 8-й недели – 30 мин.

ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ УПРАВЛЕНИЯ ВНУТРЕННИМ ПОВЕДЕНИЕМ.

Внутреннее поведение – это прежде всего управление умом. А управлять умом можно только в том случае, если мы поймем, что собой представляет ум по отношению к нашему «Я». Так вот, ум это не само «Я», а его инструмент. «Я» независимо от ума (это вытекает и из главы о единстве всего).

Исследуем соотношение ум – наше «Я». Если (как мы знаем из предыдущей части) собственное «Я» нельзя поставить в сторону для рассмотрения, то различные формы «НЕ Я» всегда можно рассмотреть со стороны.

Такие чувства, как голод, боль, жажда, приятные ощущения, физические желания, ошибочно принимаются за основные качества «Я».

Рассмотрим такие эмоции, как голод, ненависть, зависть, амбиция, любовь, в их обычных формах и представлениях. Вы поймете, что их можно изучить со стороны, анатомировать, анализировать. Вы сможете понять возникновение, развитие и конец каждого рассматриваемого чувства (особенно это умение важно в тех случаях, когда эти чувства обуревают, порабощают человека). Проанализировав чувства, поняв их сущность, человек станет хозяином этих чувств, сможет отбросить ненужные.

Тот факт, что чувства могут быть анализированы как бы со стороны, является доказательством того, что они «НЕ Я», а, следовательно, «Я» гораздо выше и независимо от них. И как результат – понимание, что человек – хозяин своих чувств; а так как чувства находятся в ведении ума, то, следовательно, все сказанное относится к уму.

Если вы усвоите вышесказанное, вы сможете правильно использовать возможности ума, стать хозяином своего настроения, эмоций, перестав быть их рабом.

Ум обычно разболтан, мысли постоянно прыгают с предмета на предмет. Необходимо приучить его повиноваться воле «Я». С этой целью нужно выполнять следующее упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ «Я» НЕЗАВИСИМО ОТ УМА».

Выполняем медитацию: принять удобную позу, расслабиться, дыхание спокойное и ровное, не применяя больших усилий, контролируйте ум, позволяя ему быть несобранным некоторое время, пока его усилия не истощатся. Вначале ум будет вести себя беспорядочно, но потом постепенно успокоится и будет готов к вашим приказаниям. Вначале потребуется определенное время для достижения этого состояния, но затем достичь его будет легче.

Когда ум успокоен, концентрируйте свои мысли на формуле «Я существую».

Представляйте свое «Я» независящим от тела, способным существовать без телесной оболочки, бессмертным, неуязвимым, реальным. Поразмышляйте об этом некоторое время и затем постепенно направьте мысли на осознание вашего «Я» как не зависящего от вашего ума. Вы найдете, что ваш ум постепенно успокаивается и отвлекающие, ненужные вам мысли уходят от вас.

Задание на дом. Комплекс упражнений 8-й недели.

1. Упражнение «Я» независимо от ума» – 15 мин.

2. Упражнение «Единство всего» – 15 мин.

3. Упражнения Хатха-йоги:

полное йоговское дыхание – 7 раз

Уджайи – 3 раза

Панчасана – 3 раза

Уттана Падасана – 2 раза

Сарвангасана – 1 мин.

Матсиасана – 30 сек.

Шавасана – 8 мин.

 

<<Предыдущее занятие (Наверх) Следующее занятие>>

 

© 2012 by Вадим Юлмухаметов. При копировании материалов, активная ссылка на источник обязательна! http://yaik74/