Занятие 11

Комплекс упражнений 11-й недели

1. Раджа‑йога:

Упражнение «Отключение зрительных восприятий» — 30 мин.

2. Упражнение Хатха‑йоги:

2.1. Полное йоговское дыхание - 7 раз.

2.2. Упражнение для укрепления нервов — 2 раза

2.3. Випарита Карани — 2 раза

2.4. Матсиасана — 2 раза

2.5. Шавасана— 10 мин.

<<Предыдущее занятие (Оглавление) Следующее занятие>>