Занятие 19

Комплекс упражнений 19-й недели

1. Дыхательное упражнение Кевали 1 — 10 мин.

2. Концентрация внимания на кончике языка — 15 мин.

3. Концентрация внимания на середине языка — 15 мин.

4. Упражнение Хатха‑йоги:

4.1. Полное йоговское дыхание - 7 раз.

4.2. Тадаги мудра — 3 раза

4.3. Халасана — 1 мин.

4.4. Матсиасана — 2 раза

4.5. Шавасана— 10 мин.

<<Предыдущее занятие (Оглавление) Следующее занятие>>