ЙОГА (и психотренинг)

Кто на сайте

Сейчас на сайте находятся:
 54 гостей 

Авторизация






Забыли пароль?
Забыли имя пользователя (логин)?
Ещё не зарегистрированы? Регистрация

 Email

Занятие 25

 

Комплекс упражнений 25-й недели

 

1. Полное йоговское дыхание - 7 раз.

2. Капалабхати - 2 раза.

3. Ситали - 2 раза.

4. Бхуджангасана - 3 раза.

5. Поза верблюда - 3 раза.

6. Наули - 3 раза.

7. Сиршасана - 3 раза.

8. Пашимоттанасана - 3 раза.

9. Матсиасана - 3 раза.

10. Шавасана - 10 мин.

 


Программа занятия:

  1. Расслабление в позе Шавасана - 3 мин.
  2. Созерцательная поза - положительный настрой - 3 мин.
  3. Анализ выполненных дома упражнений: Парианкасана, Учасана, Мурчха и выполнение их - 15 мин.
  4. Освоение упражнений: Наули - 30 мин.
  5. Воздействие на клетки тела с помощью сосредоточения - 20 мин.
  6. Задание на дом комплекса упражнений 25-й недели - 7 мин.
  7. Выполнение комплекса 25 недели - 20 мин.
  8. Шавасана - 8 мин.


Наули.

Основным элементом упражнения Наули является выделение и управление движением двух сильных мышц живота - ректи, расположенных слева и справа от центра передней части живота. Людям со слабым брюшным прессом и большими жировыми отложениями упражнение будет даваться нелегко, поэтому немаловажное значение имеют тренировки ректи более простыми асанами и снижение веса тела с помощью рациональной диеты и дозированного голодания.

Исходное положение: Как при выполнении упражнения Уддияна Бандха.

Техника исполнения:

Выполнить упражнение Уддияна Бандха. Надавить руками на бедра и, сокращая прямые мышцы живота, толчком подать их вперед и вниз. Таким образом, обеспечивается отделение ректи от остальных мышц, которые должны находиться в расслабленном состоянии. Полное сокращение их будет видно по мышечному жгуту, идущему от лобка до грудины. Это называется Мадхъяма Наули.

А теперь слегка отклониться в левую сторону и, нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть толчком левую прямую мышцу живота. Это Вама Наули. То же самое сделать с правой прямой мышцей живота. Это Дакшина Наули. И наконец, йоги различают еще Крийя Наули. Это вращательное движение прямых мышц живота, напоминающее танец живота индийских танцовщиц. Для этого необходимо выделить обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо или наоборот. Далее можно сокращать прямые мышцы живота поочередно - слева направо и сразу же справа налево. Упражнение выполняется на пустой желудок. Повторяется 2-3 раза.

Концентрация внимания: На животе.

Терапевтический эффект:

Предотвращает и способствует лечению заболеваний печени, почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Йоги рекомендуют его женщинам при расстройстве менструального цикла.

Наули нужно очень осторожно выполнять людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости.

Воздействие на клетки тела с помощью сосредоточения.

Как сказано на предыдущем занятии, воздействовать на клетки и органы можно без слов. С помощью сосредоточения... на построенном мысле-образе. Речь идет о направлении в любое место тела энергетических токов путем простой концентрации мыслей. На помощи этому органу, его лучшей работе.

Способность сосредотачиваться, концентрируя внимание и тем самым прану и понимать силу направленного сознания вырабатываются путем упражнений.

Клетки любой части тела могут стать носителями сознания (стать "одушевленными", оразумленными) с помощью регулярного сосредоточения. Которое постепенно переходит в сущность вашу. Вы просто уже не сможете иначе воспринимать себя. Вы становитесь шире и больше. В своем сознании, самоосознании себя.

С помощью волевого усилия мы направляем сознание к нервным клеткам в любую часть тела ( если эти клетки с такими же свойствами, как клетки серого вещества мозга), и эти клетки могут стать носителями сознания, как и высшие клетки мозга. Можно привести многочисленные примеры, кода другие нервные клетки берут на себя функции погибших.

Приспособляемость и эластичность нервных клеток велика.

Оразумление любой части тела достигается практикой. Тот, кто занимается сосредоточением, может сам сделать свои нервные клетки ( в любой части своего тела) проводниками токов более высокого порядка. Сделать их более внушаемыми, более понятливыми, более послушными своему сознанию.

По прошествии определенного времени при регулярном направлении сознания к нервным клеткам и центрам какой либо части тела будет происходить реакция - нервные центры возбуждаются. Чувствуется покалывание и тепло, от повышения циркуляции праны и крови.

Если в течении ряда лет мы будем направлять сознание на определенную группу нервов, они начнут развиваться, передавать и принимать более сознательные посылы. таким образом, постепенно мы сможем оразуметь каждую часть своего тела и сделать ее сознательной. Примером этому служат подготовленные йоги, которые могут полностью прекратить работу пищеварительных органов и сердца.

Методы и примеры воздействия на клетки тела с помощью сосредоточения:

1. Я вхожу в палец - эксперимент сосредоточения. Сожмите пальцы правой руки в кулак, выпрямите указательный палец, сосредоточьте (все мысли и желания) "внимание" на выпрямленном пальце с мыслью и чувством (желанием), что вы входите в кончик пальца. (Образ возникает у каждого свой и совершенствуется по мере практики и подчинения нервов пальца сознанию.) Через некоторое время (занятий, у каждого по разному) вы начнете чувствовать в пальце покалывание  и тепло. Если сосредоточитесь достаточно сильно (научитесь когда), тепло увеличится до ощущения жжения, и палец покраснеет.

2. Предотвращение простуды. Глубоко сосредотачиваемся на ногах. Создаем положительную энергию и тепло. И тем самым предотвращаем такое переохлаждение ног, когда бациллы могут взять верх. Хотя чистота организма играет здесь ключевую роль. Но, можно притормозить простуду и попоститься недельку, другую. Под прикрытием этого "щита".

3. Лечение толстой кишки. Направление сознания сопровождается направлением праны и крови к любой точке тела. Для тех, кто страдает от вялости толстых кишок (и тех кто хотел бы укрепить их) необходимо сосредотачиваться на толстой кишке. Мысленно и с желанием входить в нее сознанием, ощущая себя ею. Или наоборот ее в себе. Кому как нравится. Повторяю мыслеобраз строго индивидуален.

Воздействие на клетки и органы тела увеличивается при использовании совместно с сосредоточением полного йоговского и ритмического дыханий. Накачивающих прану из окружающей среды. Но, удержится в организме лишь та часть, которую способно удержать ваше астральное тело (по состоянию на день сегодняшний. Его можно совершенствовать...), но промыть дополнительной праной органы, куда направлено сознание при поддержании ритмического или йоговского дыхании вполне возможно.

Во время вдоха сосредотачиваемся на накоплении внутри нас праны, при выдохе мысленно посылаем свежую прану или во все части, или в ту или иную его часть в зависимости от цели, которую хотим достичь упражнением. Прана направляется и накапливается при каждом сосредоточении сознания. (Но, стоит опустить внимание, ее количество определяется качеством тонкого, пранического тела. К примеру. Любое неконтролируемое эмоциональное проявление чувств характеризуется существенной потерей праны). Подобным образом (путем посылки праны в любую часть тела) можно укрепить или исцелить любую часть тела. То место, на котором мы сосредотачиваем (волевым усилием) наше внимание (мысли и чувства-стремления с желанием), получает дополнительный приток праны и крови.

Ученый держит сознание в мозгу, в результате чего в его мозговых клетках особенно много праны, что позволяет ученому работать напряженно и продуктивно. Борец или боксер сосредотачивает внимание на захватах или руках, ногах, в результате чего растут мышцы.


Задание на дом. Комплекс упражнений 25-й недели.

 

1. Полное йоговское дыхание - 7 раз.

2. Капалабхати - 2 раза.

3. Ситали - 2 раза.

4. Бхуджангасана - 3 раза.

5. Поза верблюда - 3 раза.

6. Наули - 3 раза.

7. Сиршасана - 3 раза.

8. Пашимоттанасана - 3 раза.

9. Матсиасана - 3 раза.

10. Шавасана - 10 мин.

 

<<Предыдущее занятие (Наверх) Следующее занятие>>

 

© 2012 by Вадим Юлмухаметов. При копировании материалов, активная ссылка на источник обязательна! http://yaik74/